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俯卧撑，95%的人做错了

不管有没有健身经验，大家都知道俯卧撑这个动作，它能实现多种目标。作为肌力训练，可锻炼到几乎整个上半身肌群，如胸部、肩部、腰腹、肱三头肌、背肌，对臀肌也能形成一定
https://www.zggmky.com/news/show-2467.html 2023-11-22

骨头松了怎么运动？

骨质疏松症常被称为“无声杀手”，因平时没明显症状，一旦发觉，往往就是骨折。北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩表示，一般35岁后，骨密度开始逐年下降，特别是停经
https://www.zggmky.com/news/show-2468.html 2023-11-22

练小腿强心脏

近日，美国全国广播公司《今天》栏目介绍，每当小腿肌肉收缩时，腿部静脉中的静脉瓣膜就会打开，血液“被迫”流回心脏。然而，久坐或久站会削弱小腿肌肉、增加腿部静脉压力
https://www.zggmky.com/news/show-2469.html 2023-11-22

哪些食物吃多了长结石

进入金秋果蔬丰收季，尤其是柿子上市后 ，各种“不能吃”的说法越来越多，真假难辨。“喝柠檬水会长结石”“柿子吃多长结石”“空腹吃山楂长结石”……导致很多人想吃又不
https://www.zggmky.com/news/show-2470.html 2023-11-22

汉堡营养不达标

经常有人问我，汉堡有荤有素，方便美味，为啥说它不健康呢？原因在于，健康的最低要求并不是“有荤有素”。就好比“工作合格”的最低要求不是“人来”就行，还得完成最基本
https://www.zggmky.com/news/show-2471.html 2023-11-22

吃猪油发胖的真相

最近，网上关于猪油的讨论很多，有人认为猪油里都是饱和脂肪酸，会让人长胖，不能吃；有人则认为吃猪油养生，这是古人总结出来的；还有说法称，猪油是一种特别好的油，和橄
https://www.zggmky.com/news/show-2472.html 2023-11-22

姜也有大家族

姜是常见调料，加在菜里可以起到去腥、增味、提鲜的作用。市面上的姜有很多种，如生姜、白姜、沙姜、良姜、洋姜等，它们在营养、口感、吃法等方面各有特色。生姜。生姜就是
https://www.zggmky.com/news/show-2473.html 2023-11-22

被女性偏爱的“光腿神器”，医生为什么不推荐你穿？

近日，北方不少地区一秒入冬，很多爱美女生既想保暖又想穿搭不失轻盈感，会选择“光腿神器”——接近肤色的紧身保暖袜。但网友表示，挑到一款合适的“光腿神器”犹如排雷一
https://www.zggmky.com/news/show-2474.html 2023-11-22

“时间贫困”悄悄摧毁幸福感！3步帮你找回丢失的时间

你会经常感觉时间不够用吗？近年来，“996”“007”等网络热词的出现，反映出的是“时间紧缩”问题的愈发严重。刊载在最新一期《心理科学进展》杂志上的一篇论文，专
https://www.zggmky.com/news/show-2475.html 2023-11-22

睡觉就能减体重和腰围？小睡30分钟可抵消久坐伤害

久坐会增加肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险，从而导致过早死亡。近日，英国伦敦大学学院、澳大利亚悉尼大学等联合发表在《欧洲心脏杂志》上的一项新研究显示，
https://www.zggmky.com/news/show-2476.html 2023-11-22

少吃盐是最好的“降压药”！专家两个口诀教你日常限盐

吃盐多，是高血压的一大诱因，包括世界卫生组织在内的权威机构普遍建议通过减盐来保护心血管健康。11月11日，《美国医学会杂志》刊登的一篇论文又一次证实，遵循低钠饮
https://www.zggmky.com/news/show-2477.html 2023-11-22

为什么“减肥神药”司美格鲁肽被多国限制使用？

现代人对健康与美的追求，催生出巨大的减肥市场。过去两年中，“减肥神药”司美格鲁肽因其显著的减肥功效而风靡全球，部分地区甚至供不应求。不过，比利时联邦药品和保健品
https://www.zggmky.com/news/show-2478.html 2023-11-22

脏腑疾病写在脸上

我们常用粉面含春、容光焕发形容一个人精神状态好，可见面部气色能直观反映健康状况。中医学中，这种“观面辨病”也叫“面部色诊”，医术高超的医生往往能从患者五官的颜色
https://www.zggmky.com/news/show-2479.html 2023-11-22

泡脚做对九点才养生

很多人觉得晚上睡前泡个脚，活血、放松、又助眠。不过，北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师赵欣表示，泡脚要讲究方法，如果方法不对反而会给身体造成伤害，特别是以
https://www.zggmky.com/news/show-2480.html 2023-11-22

失眠可先做心理治疗

失眠是现代社会最常见的疾病主诉之一。可能与多种因素有关，包括紧张、压力以及某些疾病影响。研究表明睡眠不足与多种不良结局有关，包括认知功能损害、注意力不集中、情绪
https://www.zggmky.com/news/show-2481.html 2023-11-22

感受幸福的那些小事

周国平说:“幸福是一种选择”。当我们不仅把生活看作吃喝拉撒睡这些客观存在，而且把它视为我们的主观理解，那这时选择不同的视角，则代表了我们看待人生的态度。正如心理
https://www.zggmky.com/news/show-2482.html 2023-11-22

空气净化器能防病毒吗？新研究：没什么用，不如开窗通风

冬季，雾霾肆虐，呼吸系统疾病流行，不少家庭会购买家用空气净化器，希望可以改善空气质量，减少家中或狭小空间中的病菌传播。不过，英国东安格利亚大学发表的最新研究发现
https://www.zggmky.com/news/show-2483.html 2023-11-22

练平衡四步走

运动中有一项看似不起眼但实则非常重要的能力——平衡力。行走、跑步、下蹲等各种活动时，都需要身体保持四平八稳，这样才能步态平稳，活动利索，身体协调性和反应能力更强
https://www.zggmky.com/news/show-2484.html 2023-11-24

膝盖受伤，训练促康复

据统计，膝关节损伤约占所有运动损伤总数的25%，诱因通常是运动量过大或身体突然转向、快速减速、跳跃或旋转时出现失误，尤其在滑雪、足球和篮球等运动项目更为突出。西
https://www.zggmky.com/news/show-2485.html 2023-11-24

通俗易懂解读心力衰竭

心力衰竭不是独立存在的疾病，患者往往有基础心血管疾病,比如先天性心脏病、扩张型心肌病、冠心病等，逐渐发展至心功能不全，即心衰。当心肌收缩力明显降低、心脏负荷加重
https://www.zggmky.com/news/show-2486.html 2023-11-24
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